填空題題庫
1 健康是一個綜合的概念，在不同的歷史發(fā)展階段，人類對健康的認識隨著（生產(chǎn)）、（生活）和（社會結(jié)構(gòu)）的變化而變化。
2 1989年，世界衛(wèi)生組織認為，人的健康除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還包括（道德健康），只有這四個方面的健康才算是完全的健康。
3 馬克思曾把（健康）作為人的第一權(quán)利，作為人類生存的第一個前提，作為歷史的第一前提。
4 健康不僅僅是個人的事，它受多種社會因素的制約，如（社會制度）、（經(jīng)濟狀況）、（文化教育）等因素。
5 環(huán)境健康指的是周圍環(huán)境對個人健康的影響，它包括（自然）環(huán)境和（社會）環(huán)境。
6 構(gòu)成自然環(huán)境的諸因素中主要有化學、物理和（生物）三大因素。
7 生物系統(tǒng)中的各種生物之間相互依存、利用，以攝食和被攝食的關(guān)系逐級傳遞（物質(zhì)）和（能量），以此形成一種食物鏈。
8 引起環(huán)境污染的物質(zhì)稱為（環(huán)境污染物）。
9 未經(jīng)處理的生活廢棄物和工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)廢棄物是水污染的主要污染源，前者對人多為（生物性危害），后者多為（化學性危害）。
10 大學生室內(nèi)環(huán)境污染主要來源于吸煙、生活垃圾以及因宿舍通風不良和個人衛(wèi)生不好而造成的室內(nèi)異常臭味等，其中（吸煙）是室內(nèi)空氣污染的重要因素。
11 合理的營養(yǎng)不僅能夠增進健康，而且也是（防治疾�。ⅲㄑ幽暌鎵郏┑挠行侄�。
12 大學生正處于特殊生長發(fā)育階段，代謝旺盛，精力充沛，活動量大，因而需要通過合理的（膳食），吸收足夠的營養(yǎng)作為物質(zhì)基礎，才能增強身體素質(zhì)，提高健康水平。
13 營養(yǎng)素是為了維持生命和健康，保證生長發(fā)育和完成各種生理功能，必須不斷攝取的某些物質(zhì)，主要有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、（維生素）、無機鹽和（水）等六類。
14 水占人體總質(zhì)量的（60～70％），是維持人體正常生理活動的重要物質(zhì)。
15 合理營養(yǎng)和平衡膳食的基本要求包括合理的（膳食計劃）和合理膳食的（營養(yǎng)安排）。
16 每一種食物都不能包含機體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，所以食物要力求___。
17 古人把這種自覺運用保健知識和經(jīng)驗、以求健康長壽的許多做法統(tǒng)稱為（多樣化）。
18 傳統(tǒng)養(yǎng)生內(nèi)容：（勤運動）、暢神志、（慎起居）、節(jié)飲食、適環(huán)境、疏經(jīng)絡。
19 常用養(yǎng)生健身方法有經(jīng)絡鍛煉法、（保健按摩法）、導引 、（武術(shù)養(yǎng)生）。
20 體育鍛煉是一個人增強體質(zhì)、（增進健康）最積極、有效的辦法。
21 體育鍛煉不僅具有健身的作用，還可以調(diào)劑感情、鍛煉意志和愉悅精神，發(fā)揮(健心)的作用。
22 休閑體育的分類方法較多，按活動的基本特征，可分為(眩暈類)、命中類、節(jié)奏類、滑行類、攀爬類。
23 休閑體育的分類方法較多，按參加人數(shù)多少，可分為個人的、數(shù)人的、(家庭的)。
24 休閑體育的分類方法較多，按活動性質(zhì)不同，可分為養(yǎng)生性的、醫(yī)療性的、健身性的、娛樂性的、消遣性的和(冒險性)的。
25 休閑體育的分類方法較多，按活動環(huán)境不同，可分為室內(nèi)和(戶外)的。
26 體質(zhì)是指人的生命活動和勞動工作能力的(物質(zhì)基礎)。
27 體質(zhì)簡言之是指人的(有機體的質(zhì)量)。
28 體質(zhì)既反映著人體的(生命活動水平)，也反映著人體的(身體運動水平)。
29 生命活動是身體運動的基礎，反映著人的(自然屬性)，身體運動又是生命活動得以充分發(fā)展的必要條件，相當程度地反映著人的(社會屬性)，二者是統(tǒng)一的。
30 心理發(fā)展狀態(tài)。包括（個體感知能力）、（個體意志力）和（判斷能力）。
31 身高代表人體骨骼的（縱向）發(fā)育程度；肩寬等代表人體的（橫向）發(fā)育程度；胸圍等代表人體（軟組織）（肌組織）的發(fā)育程度。
32 運動可使活動部位的骨增粗，這是因為在肌肉收縮期間，所連接的骨受力，其對該等礦物質(zhì)的吸收也相應增加，對預防（骨質(zhì)疏松）有一定作用。
33 引起亞健康的根源是由（生活方式）造成的社會疾病，
34 （怯懦）與（自卑）是由于患者對于自己的能力和品質(zhì)作出的偏低的評價而產(chǎn)生的一種情感體驗。
35 （強迫性神經(jīng)癥）是一種以情迫觀念和強迫行為為特征的神經(jīng)官能癥。
36 （癔�。┯址Q歇斯底里，它是由明顯的心理因素（如生活事件、內(nèi)心沖突或情緒激動，暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康問題。
37 聯(lián)合國衛(wèi)生組織(WHO)對健康所轄的定義為：健康，不但沒有軀體缺陷，還要有完整的（生理）、（心理狀態(tài)）和（社會適應能力）。
38 （亞健康）是一種自感不爽，檢查無病的，介于疾病與健康之間的一種身心狀態(tài)，也稱為第二健康狀態(tài)。
39 體育鍛煉自我監(jiān)督的主要內(nèi)容包括（主觀感覺）和（客觀檢查）兩個方面。
40 每日飲食中營養(yǎng)成分所提供熱量最佳比例為：50％的熱量來自碳水化合物，20％應來自蛋由質(zhì)，30％應來自脂肪。這條原則簡稱為（50∶20∶30最佳熱量來源比例原則）。
41 人的主觀感覺是人體（功能狀況）的直接反映。
42 運動成績包括(身體素質(zhì))和(專項運動成績)。
43 通過合理膳食，給機體提供足夠的(熱能)和(營養(yǎng)素),對保持人體健康十分重要。
44 (醫(yī)務監(jiān)督)是以醫(yī)學為內(nèi)容，指導人們科學合理的進行體育鍛煉，預防運動性疾病，增進健康的醫(yī)療手段。
45 醫(yī)務監(jiān)督的有關(guān)生理指標包括(脈搏)、(體重)和（肺活量）。
46 人體適應環(huán)境的能力實質(zhì)是人受到了外界環(huán)境的影響，在（中樞神經(jīng)）系統(tǒng)的支配下，不斷調(diào)節(jié)機體，使之處于正常穩(wěn)定的功能活動狀態(tài)。
47 體育鍛煉必須遵循（人體生理變化）的規(guī)律，符合（運動衛(wèi)生）的要求，才能有效地增強體質(zhì)
48 （準備活動）能使身體各器官系統(tǒng)迅速的進入工作狀態(tài)，以適應劇烈運動的要求。
49 （整理活動）可以使人體更好地從緊張的運動狀態(tài)逐漸過度到相對的安靜狀態(tài)
50 運動時的引水因以(少量)和（多次）為原則。
51 由于運動使人體生理活動過程的有續(xù)性受到暫時破壞，從而長長出現(xiàn)某種生理反映，簡稱（運動生理反映）。
52 （肌肉痙攣）俗稱抽筋，是肌肉不由自主的強直收縮，變的僵硬。
53 肌肉痙攣的處置方法：是對痙攣部位的肌肉做（牽引）
54 在劇烈運動時特別是在中長跑時，能量消耗大，下肢回流血量減少，氧債不短積累。并達到一定程度時就會出現(xiàn)呼吸急促，胸悶難忍，下肢沉重動作不協(xié)調(diào)，甚至有惡心的現(xiàn)象在運動生理學上稱之為（極點）。
55 “極點”消除后，生理過程出現(xiàn)新的平衡，出現(xiàn)此種現(xiàn)象運動生理學上稱之為（第二次呼吸）。
56 在運動中，由于腦部突然血液供應不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象，叫做（運動性暈厥）。
57 運動中暑出現(xiàn)后，首先將患者扶送到（陰涼通分）處休息。
58 科學鍛煉中的漸進性是指 鍛煉者應在逐漸提高（運動負荷）和增加（鍛煉時間）。
59 人體運動時，體內(nèi)會發(fā)生各種變化，如脈搏和呼吸頻率加快，血壓生高，體溫上升等，這種在運動中和運動剛剛結(jié)束時發(fā)生的變化稱為（一時性適應）。
60 “一時性適應”的多次重復，可產(chǎn)生（持續(xù)性適應）。
61 制定運動處方時，應以（耐力水平）為基礎。
62 制定運動處方時，運動量的掌握很重要，（運動強度）是關(guān)鍵。
63 一般健身或改善心血管及代謝功能，預防冠心病，肥胖病等，可以練習（耐力性）項目。
64 （運動強度）對運動效果與安全有直接的影響。
65 采用同樣運動量時 ，體質(zhì)好的直接選擇（強度大）和（持續(xù)時間短）的練習。
66 采用同樣運動量時 ，體質(zhì)弱的宜選擇（強度小）、而（持續(xù)時間較長）的練習。
67 體育鍛煉有益于（提高學習效率）、（提高生活質(zhì)量）和（豐富業(yè)余生活）.
68 在進行感到有興趣的活動時,才會表現(xiàn)出(主動性)和(自覺性),使身心統(tǒng)一
69 循序漸進原則是指體育鍛煉必須根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律,在鍛煉的(內(nèi)容)、（方法）和,（運動負荷）等方面逐步提高
70 鍛煉計劃的（完整性）和（嚴密的系統(tǒng)性）是貫徹循序漸進原則的關(guān)鍵
71 停止力量練習8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力練習8周后,肌肉耐力水平會下降（30-40%）
72 散步的鍛煉方法（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（擺臂步行法）。
73 利用自然力鍛煉身體的方法（日光�。�、（空氣浴）和（冷水�。�
74 健康型常用（綜合鍛煉法）、（重復鍛煉法）和（間歇鍛煉法）等進行有計劃的鍛煉
75 一般型用（綜合鍛煉法）和（重復鍛煉法）往往能受到較好的效果
76 體弱型先用（重復鍛煉法）和（循環(huán)鍛煉法）進行鍛煉力所能及的鍛煉,待體質(zhì)有所增強時在考慮用其他方法進行鍛煉
77 肥胖型多采用（重復鍛煉法）和（循環(huán)鍛煉法）進行鍛煉
78 生理指數(shù)進行平定的方法（身高體重指數(shù)）和（肺活量指數(shù)）.
79 冬季運動最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同時呼吸）的方式
《多選題》題庫
1 綜合評定法使用的分析方法
A：定量分析法 B對照分析法 C定性分析法 D經(jīng)驗分析法
2 依季節(jié)不同可分為
A春季鍛煉 B夏季鍛煉 C周季鍛煉 D冬季鍛煉
3 不屬于我國民族特色的傳統(tǒng)體育項目是
A武術(shù) B乒乓球 C羽毛球 D中國式摔跤
4 發(fā)展肩部，腿部，臀部手足部的柔韌性的主要手段有
A壓 B搬 C踢 D繞環(huán)
5 身體素質(zhì)是指
A靈敏素質(zhì) B耐力素質(zhì) C柔韌素質(zhì) D力量素質(zhì)
6 評價肺活量指數(shù)評定標準男子、女子為
A女子50 B男子40 C女子30 D男子60
7 鍛煉身體的方法有
A重復鍛煉法 B連續(xù)訓練法 C循環(huán)鍛煉法 D間歇鍛煉法
8 鍛煉身體的手段
A散步 B睡覺 C球類 D跑步
9 鍛煉身體的基本原則
A消極原則 B全面發(fā)展原則 C循序漸進原則 D以上都是
10 在制定訓練計劃時必須考慮的幾個方面是
A各個階段 B部分學生 C練習強度 D練習數(shù)量
11 跑的鍛煉身體的手段有
A走跑結(jié)合法 B快速散步法 C擺臂步行法 D全程耐力跑
12 不屬于球類項目的有
A水球 B跳繩 C棒球 D體操
13 力量素質(zhì)中包括
A速度力量 B絕對力量 C爆發(fā)力 D放松能力
14 人體類型體質(zhì)可分為
A健康型 B一般型 C體弱型 D肥胖型
15 不適宜先天心臟病人的運動方式有
A拳擊 B摔跤 C打太極拳 D散步
16 可以用客觀標準進行定量分析的有
A發(fā)育水平 B心肺功能 C呼吸系統(tǒng)技能 D循環(huán)系統(tǒng)功能
17 發(fā)展不同速度素質(zhì)的方法手段有
A突發(fā)信號 B追逐跑 C技巧 D高速跑
18 能提高自衛(wèi)防身能力的運動項目是
A摔跤 B跆拳道 C武術(shù) D拳擊
19 冷水浴的主要形式有
A冷水洗臉或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外長跑
20 自然力鍛煉身體的方法有
A日光浴 B爬山 C滑雪 D空氣浴
21 自然環(huán)境中包括食物和什么。
A各種生物 B空氣 C水 D土壤
22 社會環(huán)境是包括什么和科學技術(shù)進步等在內(nèi)的社會因素。
A社會制度 B社會經(jīng)濟 C文化水平 D社會心理
23 社會心理因素是下列哪些選項的綜合作用的結(jié)果。
A個體的性格素質(zhì)特點 B心理因素 C社會環(huán)境 D自然環(huán)境
24 大學生要重視培養(yǎng)良好的行為和生活方式，避免不良行為和生活方式的危害。這其中包括膳食結(jié)構(gòu)不合理和什么
A吸煙 B酗酒 C不潔性行為 D缺少運動
25 影響健康行為的因素是
A自然因素 B遺傳因素 C環(huán)境因素 D學習因素
26 無機鹽也稱礦物質(zhì)，它包括除什么以外的存在于體內(nèi)的其他各種元素。
A碳 B氫 C氧 D氮
27 體育鍛煉的特點包括
A追求運動成績或技藝的精湛 B具有全民性 C內(nèi)容與方法的個性化 D組織形式的彈性化
28 經(jīng)絡穴位養(yǎng)生法是運用哪些手段進行養(yǎng)生的一種方法。
A氣功 B針刺 C艾灸 D按摩
29 保健按摩是運用手的技巧，通過局部刺激作用，促進機體新陳代謝，活氣血，以達到健身防病、延緩衰老的目的。它包括
A養(yǎng)生按摩 B運動按摩 C自我按摩 D水療
30 不健康的嗜好包括
A吸煙 B過度飲酒 C吸毒 D不潔性行為
31 膳食安排是指如何將每日的食物分配給人們食用的一種制度。
A多種類 B定質(zhì) C定量 D定時
32 膳食要由多種食物組成，要有平衡的膳食結(jié)構(gòu)，每天都應該適當攝入哪些食物。
A糧食類 B富含蛋白質(zhì)類 C蔬菜水果類 D烹調(diào)油類
33 武術(shù)養(yǎng)生重視內(nèi)煉精氣，導引形體，講究哪些結(jié)合。
A動靜 B內(nèi)外 C煉養(yǎng) D形神
34 武術(shù)養(yǎng)生是具有健身含義的融技擊與什么為一體的活動，成為中國武術(shù)文化的重要組成部分。
A健體 B強身 C養(yǎng)生 D健美
35 所謂導引，是指“搖筋骨，動支節(jié)”的主動運動，是何運動與軀體運動的結(jié)合。
A心理 B呼吸 C技擊 D經(jīng)絡
36 世界衛(wèi)生組織提出健康的標準有
A7個 B8個 C9個 D10個
37 評價體質(zhì)強弱的綜合指標下面正確的有
A身體形態(tài)發(fā)育水平 B心理發(fā)展狀態(tài) C適應能力 D遺傳水平
38 身體素質(zhì)是指身體在運動中表現(xiàn)出來的：
A判斷與反應 B耐力與靈敏 C柔韌與協(xié)調(diào) D力量與速度
39 體育鍛煉之所以能阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生其原因在于：
A提高人體的某些免疫力 B提高人體自救能力 C提高人體新陳代謝水平 D可以加速病愈后的恢復
40 神經(jīng)官能癥是大學生中常見的心理疾病，它有下列中的那些表現(xiàn)。
A神經(jīng)衰弱癥 B強迫性神經(jīng)癥 C癔病 D恐怖癥
41 體育鍛煉對心理健康的調(diào)控作用表現(xiàn)在：
A 對智力發(fā)展的影響 B 對人格及行為的影響 C對情緒的影響 D對情感的影響
42 體育鍛煉對生活方式的影響和作用主要表現(xiàn)在以下那些方面：
A提高人的勞動素質(zhì)，培養(yǎng)和造就全面發(fā)展人格�！�
B保持人體機能，使機體處于最佳狀態(tài)的有效手段，使人們消除身心疲勞。
C保障健康生活最積極的手段戒除惡習，改善不良社會生活的有力措施。
D掌握基本生活技能。提高人們生活能力，提高生活質(zhì)量。
43 在進行體育鍛煉時應該注意以下那些問題。
A 要有足夠的進食量。B 重視蛋白質(zhì)的補充 C 營養(yǎng)成分要全面 D養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣
44 營養(yǎng)平衡基本原則
A保持三大營養(yǎng)成份供熱的最佳比例。B要養(yǎng)成少量多餐的盡是習慣�！合理安排一日三餐
D食物要力求多樣化
45 客觀檢查是自我監(jiān)督的主要內(nèi)容之一，它包括：
A生理指標 B運動成績 C心理指標 D傷病情況
46 人的主觀感覺包括：
A身體感覺 B食欲 C排汗量 D排尿